Специалисты
составили список 8 напитков, которые обязательно должны входить в рацион
питания человека
1.Зеленый чай
Благодаря большому количеству флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов зеленый
чай нейтрализует свободные радикалы, укрепляет кости, защищает от
сердечно-сосудистых заболеваний и снижает риск возникновения рака.
2.Мятный чай
Этот напиток нормализует и облегчает пищеварение. К тому же мята обладает
противоспазматическим действием - избавляет от болей в мышцах.
3.Нежирное молоко
Молоко способно на долгое время утолить аппетит, что помогает в борьбе с лишним
весом. В нем содержатся сложные углеводы, белки, кальций и витамин D. Полезнее
всего пить молоко с 1% жирности.
4.Соевое молоко
Оно предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний за счет снижения
уровня "плохого" холестерина в крови. Однако полностью заменять
коровье молоко соевым нельзя, так как это станет причиной недостатка кальция и
витаминов А и D.
5.Горячий шоколад или какао
Эти напитки стимулируют выработку в организме гормона серотонина, что
способствует улучшению настроения. Также горячий шоколад и какао предотвращают
развитие сердечно-сосудистых заболеваний. А полифенолы, входящие в их состав,
защищают клетки от действия свободных радикалов.
6.Томатный сок (без соли)
Ликопен, содержащийся в томатном соке, служит хорошей профилактикой
онкологических заболеваний многих органов: легких, желудка, кишечника, печени,
молочных желез, шейки матки. К тому же ликопен снижает риск возникновения
сердечно-сосудистых заболеваний.
7.Клюквенный сок
О пользе этого напитка ученые говорили очень много. Он защищает от инфекций
пищеварительную и мочевыводящую систему. Кроме того, клюквенный сок
предотвращает заболевание десен и снижает уровень "плохого"
холестерина в крови.
8.Апельсиновый сок
Изобилие витамина С повышает иммунитет, что защищает от многих болезней, в том
числе от катаракты и рака. Врачи советуют пить апельсиновый сок во время
беременности, так как фолиевая кислота, содержащаяся в нем, предотвращает
дефекты развития плода.
|